原标题：每天巧喝5杯水 ，轻松排毒素 ，女人越喝越瘦，男人越喝越卫生 ！
众所周知 ，我们每个人都要补充适量水分 。蓝莓市场外汇一个人的身体是否卫生很大一部分取决于喝水的量 。我们每个人每天都要饮水1100ml到1500ml之间 ，相当于两瓶到三瓶矿泉水 。
喝水的量有了 ，接下来就是喝水的时间了 ！1300ml左右的水当然不能一口气喝完 ，这是一天的量，要合理分配 。那么怎么喝水才合理呢？
每天巧喝5杯水 ，轻松排毒素 ，女人越喝越美 ，男人越喝越卫生 ！
1 、蓝莓外汇平台测评清晨起床喝杯水
早晨起床 ，先喝一大杯温开水 ，半个小时后再吃早餐 。这样可以帮助我们补充夜间流失的水分 ，降低血液黏稠度 。还能帮助肠胃蠕动 ，清洁肠道 ，排出毒素喝宿便 ，因此有很好的减脂功效 。
2 、午餐前一杯水
在我们吃午餐之前半个小时 ，先喝一杯水 ，不仅可以帮助我们加快身体的新陈代谢 ，并且可以使我们在餐前有一定的饱腹感 ，可帮助我们运维饭量 ，吃到八分饱 ，不但起到平稳身材作用 ，八分饱也会给身体带来重大卫生 。众汇外汇代理
3 、下午一杯水
午餐后两到三小时之后 ，我们可能会出现一定的饥饿感 ，这时如果大家选择食用薯片 、饼干等零食 ，可能就会引发体重的提升 。这时，不妨喝杯水 ，可以渡过这段饥饿时间，更好的保持身材 。
4 、晚餐喝水瘦身
晚餐时间 ，可以通过喝水，配合食用适量的蛋白质和蔬菜 ，可以达到非常好的减脂功效 。
5 、睡前一杯水
晚餐要吃早 ，睡前不要吃宵夜 ，最好喝杯温水 。睡前喝一杯水 ，可以稀释血液黏稠度 ，下降心肌梗死 、心绞痛 、脑血栓等突发危险 。此外 ，在干燥的季节 ，水还可以滋润呼吸道 ，帮助人更好的入睡 。
小妙招 ：这几种身体不适 ，一杯水就能处理 ！
1 、色斑：清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢 ，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄 ，温白开是最好的 ！
2 、恶心 ：适当用盐水催吐
用淡盐水催吐 ，准备一杯淡盐水放在手边 ，吐干净以后，AVA爱华外汇代理可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用 。
3、肥胖 ：餐后半小时喝一些水
可以在用餐半小时后 ，喝一些水，强化身体的消化作用 。
4 、发热 ：间断性 、小口补水
运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养计划 。
5 、便秘：大口大口地喝水
大口大口地喝上几口水 ，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠 ，刺激肠蠕动 ，促进排便 。
6 、咳嗽：多喝热水
热水可以起到稀释痰液 ，使痰易于咳出的作用；饮水的增多提升了尿量 ，可以促进有害物质的排泄 。
7 、感冒：要喝比平时更多的水
多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节 。
这样喝水更卫生：
喝水的时候 ，千万不要用酒水 、饮料来代替 ！那样反而提升了身体的伤害！最好的方法就是喝一杯清茶 。
适度饮茶对人体有一定的医疗保健作用 ，它能提精神 、去疲劳 、助消化 、能消炎杀菌 、防治肠道传染病 ，能防暑降温 ，解渴生津 。不同的人也要喝不同的茶 ，而且，一个人不能只喝单一的一种茶 ，要几种换着喝 ，这样才能更卫生 。也可以喝复方茶 。
1 、男人喝绿茶
绿茶，是中国的国饮 ，是联合国精选的六大卫生饮品之首。
绿茶中的这些天然营养成份 ，对防衰老 、防癌 、抗癌 、杀菌 、消炎等具有特殊效果 ，是其他茶类所不及的 。
并且 ，绿茶可以清新口气 ，预防口臭 ，还可以提神消除疲劳 ，非常适合男性作为日常茶饮！
2 、女人喝红茶
红茶是经过发酵烘制而成的，发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶 。
红茶品性温和 ，味道醇厚，更适合女性饮用 ！
女人常喝红茶可防衰老 ，此外 ，红茶还有消炎杀菌和消水肿等效果，特别适合女性朋友饮用！
3 、排毒养颜瘦身喝蒲公英大麦青汁
取蒲公英叶粉1.5g 、大麦苗粉2.5g ，做成蒲公英大麦青汁包 。
蒲公英具有清热解毒 、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物 ，另外 ，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿 、纤维机构增生等有抑制作用 。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用 ，还可降低血清三酰甘油 ，有效升高高密度脂蛋白 ，可以帮助降脂减肥 ，排除体内毒素 。
大麦苗粉富含膳食纤维 ，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起 ，延缓碳水化合物吸收 ，可起到降低血糖 、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动 ，促进粪便排出 ，加速减肥进程 。
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