一、保健减肥方法有哪些
1 、喝开水：
热热的开水有暖身效果 ，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分 ，抵抗干燥天气 ，使皮肤保持水嫩光滑 。蓝莓外汇平台官网最关键的是 ，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且 ，多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了 ，就不会再想要吃零食 ，所以秋冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法 。
2 、洗热水浴 ：
天气转凉，工作了一天 ，泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓 ，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里 ，bbm蓝莓外汇平台怎么样毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷 ，在不易出汗的季节大大出汗 ，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来 ，畅快淋漓 。
3 、买几件紧身毛衣：
夏天过去，不能再穿展露身材的迷你裙了，不过没关系 ，可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是秋冬挡不住的 。而且 ，紧身毛衣因为贴近皮肤 ，保暖性比一般的XM外汇平台宽松服装高了很多 ，稍微一运动就会让你出汗 。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样 ，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪 。
4 、暖手袋 ：
暖手袋对于这个季节的瘦身举措来讲 ，作用也很大哦 。秋冬 ，女儿童的手脚都容易冰冷 ，用暖手袋来暖暖手 ，手暖了身体也就跟着暖起来 。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉 ，不断从手部给身体供给热量 ，祛除寒冷 ，自然不用再靠吃东西来补充热量了 。
5 、吃巧克力 ：
不要错误地以为巧克力就是减肥毒药 。在这个季节吃些低卡路里的巧克力 ，也可以达到减肥的效果 。巧克力供给的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒 ，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。
6 、提升日照 ：
冬日里 ，太阳也是懒懒的 ，但是对于要保持身材或者要减肥的你 ，可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会 。在秋冬季节 ，室外活动下降了，太阳也少晒到 ，蓝莓外汇官网身体的一些机能就开展偷懒 ，脂肪开展堆积 。多晒太阳可以唤醒身体 ，让那些罢工的地方运动起来 ，这才是卫生的瘦身计划 。
二 、民间3个减肥妙招
1 、生吃梨
减肥原理 ：将梨洗干净带皮生吃，可提升纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
瘦身吃法 ：早餐一个梨子加一个鸡蛋
早上起床喝一杯加了盐的水 ，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃 ，但只能吃7分饱 ，并且避开油炸和油腻食物 。晚餐以素菜和梨子为主 ，然后喝一碗蔬菜汤 。
贴心提醒 ：三餐以外可千万别吃零食 ！饿了就吃梨 。此方法持续俩周效果逐渐明显 ，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们 。
2 、胡萝卜减肥法
1）鲜榨胡萝卜汁
做法：
1 、将2根胡萝卜洗净 ，横切成圆块状 。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用 。
瘦身吃法 ：
每天喝胡萝卜汁1～2次 ，饭前喝 ，不必运维饮食 ，根据自身体质及身体状况确定饮用量 ，只要有毅力持续一个月 ，就能轻松瘦10斤 。
2）水煮胡萝卜
减肥原理 ：含有红萝卜素和维生素b1 、b2 、c 、d、e、k以及叶酸 、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更整体。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢 ，达到自然减重的目的 。
做法 ：
1 、把1、2根胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水 ，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止 。
瘦身吃法 ：
每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去 ，中饭和晚饭照常吃 。如果要继续减肥 ，隔一个星期再服用 ，定能达到mm预期的方向。
3 、鱼腥草减肥法
减肥原理 ：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根 ，臭菜草 。鱼腥草微寒 ，有清热 ，解毒 ，利尿 ，消肿 ，软便 ，变更血压 ，排除毒素等作用 。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张 ，提升肾的血流量及尿液分泌 ，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛 。
1）鱼腥草+红枣
资料 ：鱼腥草(干燥)75克 ，红枣切开15粒 ，水7大杯
做法：将所有资料放入锅中 ，加好水 ，以大火煮滚后 ，小火煮20分 。将煮好后的鱼腥草等滤掉 ，留下汁水就可以了。
2）鱼腥草泡水
资料 ：鱼腥草(干燥)75克
瘦身吃法：用开水泡入杯中 ，5分后就可饮用，可反复冲泡 ，每天持续8杯 ，两周以上 ，瘦身效果显著。
贴心提醒 ：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊 ，尽量吃些清淡的。
三 、七个方法跑步瘦身快
1. 提升跑步里程
为了燃烧更多热量 、甩掉4.5公斤肥肉，不妨思考提升跑步里程 。毕竟，让自己面临新的挑战总是个好主意 ，不是吗？如果你平常跑的距离很短，不妨跑得更远点 。不仅可以减掉4.5公斤体重 ，还能达到新的健身方向 。
2.进行间歇跑训练
间歇跑训练有助于提高你的新陈代谢水平 ，燃烧更多的热量，又不至于耗尽全身力气 。开展以最快的速度跑个大约五六分钟 ，然后慢跑一两分钟 。这样来五六趟，这种完美的跑步锻炼不仅可以燃烧大量热量 ，还可以帮助你提高耐力 ，并且磨练意志力 。
3. 提高跑步强度
想要通过跑步甩掉赘肉 ，跑步时应该给自己施加压力 ，这点很关键 。尽量提高强度 ，久而久之，身体就会慢慢适应，容易跑更远的距离 。别害怕去挑战自己的身体。你可以燃烧大量不需要的热量 ，减掉那些不需要的体重 。
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