10个简单不花钱的减肥方法 ，赶快尝试起来吧

减肥永远是女人聊不完的议题，女人为了减肥方法 ，无所不用其极
，各种减肥秘诀应有尽有。为了完美的身材比例，就算要女人吃虫喝药都在所不辞
，蓝莓市场外汇平台任何偏方都逃不过女人的顺风耳!10个简单不花钱的减肥方法
，赶快尝试起来吧。

一、弯腰捡豆子

每天晚饭少吃 ，只吃三至五分饱即可
 。饭后稍稍休息十几分鐘 。然后每天倒200粒黄豆在地上 ，弯腰但腿不能弯，蓝莓市场外汇平台靠谱吗一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作 ：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……

可行指数：★★★★

这是一种自然而然进行的柔软体操运动，如果长期持续下去便可消除腰部脂肪 ，能使腰部再次健美起来!

二 、靠墙站

大S也曾推崇的减肥方法 ，晚餐少吃，而且得清淡
。饭后半个小时 ，夹紧臀部
，把整个背部紧贴在墙壁上 ，臀部 、背部 、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。几分钟后腰就会感到痠、累
，持续15分鐘 。每天都做一次 ，一周就开展见到效果 ，不仅能瘦腰 ，而且腿部、脖子 、脸部也能变瘦 。

可行指数：★★

这种方法本身会让腿部疲劳疼痛，给人造成一种瘦腿的假象。Exness外汇平台其实塑形效果大于减肥
，只是让腿形更好看 、更紧绷。而且做完之后一定要拍打 、放松，否则反而会长出肌肉哦!

三 、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力 ，而不是腿部或者是背部力量 。

可行指数
：★★★

扭腰的确能够锻练腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事 ，而且如果没有掌握好方法的话 ，更容易造成腰部扭伤 。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。

四
、按摩瘦腹法

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩，变更神经内分泌的作用 ，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，提升局部的体表温度 ，从而促进皮下脂肪消耗 。不过最关键的是掌握正确的手法和穴位
。

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改良便秘。TMGM外汇官网按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧
，再左侧
，各按摩30-50下 ，每天按摩1次。

可行指数 ：★★★★☆

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩
，变更神经内分泌的作用 ，促进脂肪代谢和分解 
，按摩还能促进血液循环，使皮肤的血管扩张，提升局部的体表温度 ，从而促进皮下脂肪消耗
。不过最关键的是掌握正确的手法和穴位。

五、粗盐瘦腰法

超市或杂货店就可买得到的粗盐 。每次洗澡前 ，取一杯粗盐加上少许热水，拌成煳状 ，再把它涂于腹部
。10分鐘后，用热水把粗盐冲洗乾净，也可以按摩后再冲掉，接着就可以洗澡 。或者
，在洗完澡后 ，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部 ，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得更粗糙
。

可行指数：★★☆

粗盐有发汗的作用 ，它不仅可以排出体内的废物和多余的水分 ，促进皮肤的新陈代谢
，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 。但是粗盐瘦身只是透过排除身上多余的水分而达到瘦身的作用 ，而不是直接减去人体身上的脂肪 ，所以并不是所有的人都适合用粗盐进行减肥 。

六、普洱茶瘦腹法

叁餐饭后半小时喝杯普洱茶 ，大概500c.c左右 。平时口渴也喝。切记不可以在饭前半小时喝普洱茶 ，因为普洱茶会刮油，饭前喝会提升饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。

可行指数 ：★★★★★

普洱茶的减肥，降脂功效主要来自两个方面 ：

一
、是由茶多酚、叶绿素 、维生素C等多种有效成分综协作用形成的 。

二、是发酵流程形成的多种有益菌群综协作用。普洱茶适合小腹赘肉较多的女性，要注意于生理期时不要喝!