众所周知 ，只要我们吃进去的能量小于我们一天消耗的能量 ，我就能达到减肥的目的
那我这种时候应该怎么样能够少吃一点呢 ？
1 、第一个办法是蓝莓MT4交平台台吃慢一点
有很多的研究表明 ，吃太快是引起超重和肥胖的危险因素
你的肚子吃饱了但是你吃太快了 ，肚子还没有来得及告诉脑子
脑子就会一直给你下命令吃 ！BB Markets蓝莓市场就得吃 ！不停的吃！所以吃慢点吧
2 、第二个办法呢 ，就是变更吃东西的顺序
按照蔬菜、汤 、肉类 、主食这样的顺序，前几样东西呢饱腹感强，后面这些热量更高的福汇外汇平台食物呢 ，你就吃的少了 ，这样可以在下降热量摄入的并且保持更长久的饱腹感
3 、那更进阶一点的说法呢 ，是北京协和医疗机构倡导来的五加二轻断食
五加二就是每个星期掏出不连续的两天，比如说星期二和星期五落实断食日的饮食 ，其他的五天正常吃
这个方法很有效，根据协和医疗机构的汇总 ，光靠这个 ，平均一个月就能够减掉五斤
这样的方法呢 ，还是更提议和适量的运动结合起来
让吃 、喝共同分担一部分的能量差 ，不至于让根本代谢率下降太多
如果你喜欢本期的影片 ，就给我们点个赞 吧
发表评论