如何快速运维体重 ？是很多减肥人群梦寐以求的方向，如果你想在短期内快速
下降十斤体重 ，又没有时间去运维饮食和运动 ，那么你一定要试试这个方法 ，
那就是五加二轻断食法 。
5+2轻断食减肥法的蓝莓市场外汇平台具体做法：
5+2轻断食减肥法是指从一周7天中不连续的2天进行轻断食，吃轻食餐也并不是不吃东西 ，而是这两天要尽量下降精碳水的摄入量 ，并且运维下摄入的热量总量 ，每天摄入量运维在600~800大卡左右 ，以复合碳水蔬菜和蛋白质食物为主 ，比如舟山吃了600大卡的轻食餐，周五再次600大卡的蓝莓市场外汇平台靠谱吗轻食餐 。
周一周二周四周六周日正常饮食 ，但也要注意避免高油 、高糖 、高热量的食物 ，如果你持续3~4周就会有意想不到的效果 ，精选大家可以尝试一下 。
5+2轻断食减肥法对比容易流程 ，很容易持续下去 ，心里面也不会有沮丧感 ，因为想想还有十几个小时这一天的轻断食就终止了 ，所以很容易落实下去 ，很多肥胖人群对比认可这种减肥方法 。
5+2轻断食减肥法食谱
时间精选 ：周一和周四
早餐7:30：鸡蛋一个，百谷餐25克蔬菜100克。
午餐12:00 ：鸡胸肉或者牛肉或者瘦肉50克 ，水果蔬菜合100克 。BBMarkets外汇开户
晚餐6:30 ：百谷餐25克 ，蔬菜100克 ，蛋白类食物50克 。
这个方法特别适合工作 ，上学对比忙 ，或者正处在减肥平台期的朋友来利用 ，它可以帮助我们很好的降低体重 。
蓝豆豆营养师提议 ：减肥饮食应帮助脂肪燃烧 ，帮助我们减轻体质，又不作用卫生 ，好的饮食提升富含蛋白质 、纤维的食物 ，有助于限制膳食脂肪的吸收并促进饱腹感 。
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