夏天已经过了
摸摸微微凸起的小肚腩
不禁留下了悲伤的眼泪
总是离成功还差一点点距离
归根结底还是因为自律性稍差
嘴巴偶尔发痒
身体间歇性犯懒
是否也常常在问 ：
有木有什么不需要节食
也不用运动还能瘦的绝招 ？
这 ，可能是做梦
但 ，我们可以离梦想近一点
比如下面这2个减肥小偏方
不是严苛的节食
只要求偶尔轻断食
可以让你3天瘦3斤
如果你能养成10个瘦身小习惯
那减肥就会变得更轻而易举了
真正不需节食“不要运动”
就可以维持1天掉1斤的减肥速度 ！
现在 ，你有没有一点心动 ？
2个经典减肥小偏方
1 、蜂蜜减肥法
做法 ：将30g蜂蜜和1L水混合，蓝莓市场外汇平台官方网址或在蜂蜜中添加2汤匙苹果醋 。
方法 ：早餐前可以喝 ，午餐和晚餐只吃少量粥 ，5天之后再吃面条等容易消化的食物 ，随后 ，慢慢重启原来的饮食 。
瘦身效果 ：喝上2-3天 ，可以瘦3-4公斤哦！喝上2天 ，就能感觉身轻体畅，心情愉悦 ！
减肥原理 ：蜂蜜的杀菌排毒效果不错 ，它能改良新陈代谢的作用 ，使停留在体内的蓝莓市场外汇平台代谢废物及时排出体外 ，使囤积的多余脂肪燃烧转化成能量 。蜂蜜中所含的糖被运送到血液中后，血糖值上升 ，能提升我们的饱腹感哦，还能减轻我们的疲劳感呢 。
2 、蜂蜜白醋减肥法
做法 ：将蜂蜜和白醋按照1:4的比例加入温开水里。
方法 ：早餐前20分钟空腹喝 。中餐和晚餐后马上喝 。XM外汇官网
瘦身效果 ：喝上一个月 ，体重能减轻8-10斤哦 ！
减肥原理 ：蜂蜜热量低 ，有健胃促消化的作用 ，还能帮助肝脏解毒 ，瘦身和美容的效果都非常好 。白醋能改良我们的新陈代谢 ，加速肠道蠕动 ，治疗便秘 ，还能帮助我们燃烧脂肪，改良脂肪堆积的现状 ，是非常好的瘦身帮手哦 。
卫生小贴士 ：白醋虽好 ，有胃溃疡、胃酸过多等肠胃毛病的小伙伴 ，不适宜吃哦 ！
1天瘦掉1斤肉的10个瘦身小习惯 ！
1 、每天喝1.5-2L白水
水 ，不仅是生命之源 ，更是加速循环代谢的瘦身好帮手 ！想要快速消灭脂肪 ，多喝水可是最基本的哦。
每天1.5-2L的白水量，就相当于1个中等大小的杯子（300ml）6杯的量 。不管你怎么喝，关键的3杯不要忘记哦 ：
1杯起床后喝 ，唤醒一天的代谢 ，排泄积累了一夜的宿便 ，既排毒又能改良便秘；1杯上午喝 ，减轻午餐前的EC外汇交易饥饿感，让你在吃中饭时下降进食；1杯睡前喝 ，保证一整晚的新陈代谢和睡眠质量哦 。
喝水还能下降对饮料的欲望呢 。高热量的饮料是减肥的大敌 ，常喝很容易造成肥胖难题 ，甚至作用卫生 ，但强制戒除会引发逆反心理哦 ，这个时候来杯水 ，就可以轻松抑制喝饮料的冲动啦 。
2 、先吃蔬菜
稍稍注意一下吃饭时的饮食顺序 ，你能轻松瘦下来 ！正确的顺序是 ：蔬菜——肉——主食。
先吃蔬菜，能让你很快不那么饿 ，可以下降高热量食物的摄入；蔬菜还能促进肠道的蠕动 ，让消化和排泄变得更快呢 ，脂肪就不会那么容易堆积了哦 。
3、慢一点进食
吃饭的时候不要那么急 ，有快速吃饭习惯的减肥er一定要把这个习惯改过来哦。因为从已经吃饱到大脑接纳到饱腹感数据 ，要20分钟时间 。你只有放慢吃饭的速度 ，才能在接纳到饱足数据前 ，吃尽量少的食物 。
4 、饭后不要马上休息
吃饭后血糖值会急速升高，这时候马上就坐下休息的话 ，脂肪会非常快速地在身体里囤积下来 。饭后站立一下或者散散步都是不错的瘦身方法 ，这样血糖值不会升高得那么快 ，脂肪也不会那么容易堆积啦 。
近几天 ，跟随一起减肥的同事 ，中饭后站立15分钟再睡觉 ，感觉身体更加轻盈和舒服 ，而且持续下来 ，也没有想象中那么难哦 ，习惯成自然~
5 、靠墙站立
这是个很好的饭后瘦身动作 ，特别适合忙碌的上班族 ，中饭后靠墙站10分钟，既帮助消化又能预防驼背 、减轻疲劳 。
靠墙站立时注意把整个后背贴在墙面上 ，感受身体肌肉的拉伸 ，这时 ，你全身的循环和代谢都在加速 。
6 、坐着伸展腿部
工作和学习之余 ，做一下简单的小运动 。既然我们大部分时间都坐在椅子上 ，就在椅子上完成这个动作吧 ！
屁股只坐在椅子的三分之一处 ，抬起双腿 ，并上下活动脚尖哦 。这个动作不仅能消除腿部浮肿 ，还可以促进下半身的血液循环和脂肪燃烧哦 ，特别有利于瘦腿 。
7 、每天走1万步
1万步听起来很恐怖，走起来并不难 。走3000步是家常便饭 ，而我只是选择了下班骑单车，并没有特意走路锻炼。
但每天走路只要少于5000步 ，就是运动严峻不足了 ，而走满10000步 ，可以消耗光一整天多余的热量 。没时间走路的话，就少坐电梯多爬楼梯吧 ，一样能很好地瘦身哦 。
8 、看电视时别忘做侧腿伸展
忙碌了一整天 ，晚上肯定少不了看电视放松 。珍惜看电视的时间抓紧做做简单运动 ，比如侧腿伸展，可以很好地瘦腿哦 ，特别能减大腿附近的赘肉。
侧卧 ，用下方的手肘支撑起身体 ，向上伸展上方的腿部就好 ，左右轮流做 。
9 、看移动设备时深蹲
忙碌的低头一族的减肥大计有救了 ！看移动设备的并且 ，还可以提臀 、瘦腿和收腹 ，只需你在看移动设备时保持深蹲的动作 。
保持上半身挺直 ，双腿分开与肩同宽 ，慢慢下蹲到大腿与地面平行 ，直到你持续不住为止。
10 、刷牙时踮起脚尖
别小看这刷牙的3分钟，如果你每天持续在刷牙的时候用脚尖站立 ，可以伸展腿部肌肉 ，让下半身的血液循环快起来，长此以往 ，你一定能拥有修长而美腻的双腿。
减肥 ，并不需要那么大费周章，在生活中融入这些瘦身的小习惯 ，1个月 、2个月 、3个月......你会发现 ，并没有付出什么辛苦 ，也一天天地瘦下来了 ！而且 ，在不知不觉中，这些小习惯还帮助你形成了易瘦体质！
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