1 、到替代目前饮食习惯的瘦身饮食计划
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点 。面对自种渠道的减肥食谱 ，“勇敢”地成为“实验田”?还是退避三舍?毕竟不是人人都是营养师 。瘦身 ，首先变更的蓝莓外汇平台就是饮食习惯 。既是习惯就一定是可以长期持续的 。
学者提议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面 ：
A 食谱是否低脂低热量
B 食材是否容易购买
C 流程是否简单
D 营养是否均衡
E 是否可口
饮食习惯决定你的体重 ，一个好的瘦身食谱当是简单 、易行并可受用一辈子的。
2 、更“瘦一点”的蓝莓MT4交平台台善意提醒
每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜 ，比如芹菜 、苦瓜 。因为相对于蔬菜 ，水果的糖份较高 ，多吃不宜瘦身。
减肥期间多喝水是金律 ，但在“水源”充足的现状下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是ECMarkets外汇官网慢慢喝?喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点” 。
3 、找到那些碍眼的脂肪
我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员提议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测 ，了解脂肪在身体各部分的分布状况 ，以此为依据制定减脂计划 。健身中心 、纤体中心 、减肥门诊都有此服务 。
最危险的脂肪——腰 、腹部脂肪 。造成内脏器官负担，引发卫生忧患 ，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉 。
最难减的脂肪——四肢脂肪 。对卫生并无大碍 ，但作用美观 。四肢脂肪最难减 ，需要耐心进行力量练习 ，虽然消耗较慢 ，在体重计上的表现不是很突出 ，但却能让我们看上去更“瘦一点”!
4、边运动边休息更有效
一项研究发现 ：运动流程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体卫生的人进行测试 。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动 ，另一次则在当中插入休息 。随后测量他们脂肪代谢的各项指标 。
结论发现，虽然两种运动方法所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪 ，AVA爱华外汇开户而没有休息的则只有56% 。如果你每次不停的运动40分钟，那么从现在开展运动20分钟后休息5分钟 ，然后再运动 。总的运动时间不变 ，但脂肪消耗更多 ，会更“瘦一点”!找
5、和同样想“瘦一点”的人交朋友
谁是拥护我们瘦身的人?当你看上去不是特别需要减肥的时候 ，拥护率在亲友中通常不会太高吧。
一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现 ，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方法减肥成功，绝大多数人需要获得别人的拥护 。
而在所有帮助中最关键的是倾听和鼓励 ，担任这个角色的最佳人选是同样目前减肥的人 ，而且越是陌生人效果越好，一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑 ，二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。
6、一年四季持续利用纤体产品
每到夏季我们自然就成了纤体产品的拥护者 ，那么其他三季呢?购买纤体产品时我们的视线往往直奔效果 ，忽视掉一条关键数据 ：“持续利用效果更好!”这“持续”的时间产品不同期限也各不同 。
但可以肯定 ：如果条件允许一年四季都应该利用纤体产品，干燥的季节选择滋润型的，湿热的季节选择清爽型的 。纤体产品大都是日久见效果 ，持续利用，排毒 、去水肿的效果更好 ，自然能够更“瘦一点” 。
7、经常试穿衣橱里的旧衣服
自我要求严格的女人 ，不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥 。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦 ，丝毫不能放松 。什么都可以进步 ，体重一定要退步 ，至少坚守原地 。
很多减肥书都提议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励 。现在换个思路--将你以前穿着最合身的牛仔裤作为标准 ，因为最先堆积脂肪的总是腰腹部，如果无论时间如何流逝 ，你都能轻松地将它穿上 ，你将不必为体重担心。
有些品牌为了讨顾客欢心 ，会将尺码稍稍放松 ，比如你穿M的 ，却穿进了S ，你以为自己瘦了 ，其实是品牌送了你几厘米的布料。我们要对自己的现状了如指掌 ，一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。
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