一 、吃多点蔬菜水果
会有小肚子的原因通常现状下是因为消化不好 ，体内堆积太多的毒素和宿便，慢慢的身体出现水肿的现状，想要保持肠道卫生 ，就一定要多吃蔬菜和水果 。蓝莓外汇平台官网官方
二 、转呼啦圈
呼啦圈是专门针对腰部的一项运动 ，所以持续的话 ，能加速腹部的脂肪燃烧 ，而且这种运动场面设施要求很低 ，一般在家就能进行了 ，转一两天不会有效果 ，蓝莓外汇平台正规吗每天半个小时 ，一个月后就会看到明显效果 。
三 、六点以前吃晚饭
晚饭一定要提早吃，这是为了让胃部有足够的消化时间 ，你吃的越晚 ，胖的机率就越大 ，就算你下班来不及 ，也要赶在7点之前吃完 ，晚上不能碰宵夜，饿也要持续，如果你想在第二天看到平坦的小腹话 。
四、睡前仰卧起坐
睡前持续做仰卧起坐，瘦腰效果非常好 ，这是小编的亲身经历，不需要你做很多 ，做到自己精疲力尽就行 ，而且做完之后 ，你的睡眠质量会保证好很多。
瘦腹水果
1 、AVA爱华外汇开户苹果腹部减肥
早在好几年前 ，就有人为苹果量身定做出一套瘦身计划来 ，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢 ！事实上苹果的确是瘦身的风云水果 ，它有丰富的果胶 ，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收 ，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来 ，不仅有饱足感 ，而且它的卡路里热量也不高 。
2 、葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助消化液的提升 ，借此促进消化作用 ，而且营养也容易被吸收 。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果 ，原因是它含有丰富的维他命C ，大约一颗葡萄柚就有100豪克 ，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢 ！关键的是它的含糖份少 ，减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多女孩害怕的重酸味，提议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ，酸味马上被中和。
3、蕃茄腹部减肥
严格说起来 ，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧 ！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素 ，福汇外汇开户食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 ，促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ，甚至提高食物的口感，是很好料理卫生的食材呢 。
4 、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利” ，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的 。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力 ，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ，但是如果在餐前吃的话 ，很容易造成胃壁受伤 ！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间难题。
5 、香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被提议 ，吃香蕉试试看吧 ！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A ，钾质等 ，所以有很棒的整肠 、强化肌肉、利尿软便作用 。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言 ，这是款又瘦又美的水果 ！此外以糖质为主成分的香蕉 ，吃了以后可以马上消化 ，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ，只要吃上一根就可以果腹 ，而且热量卡路里颇低的 ，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
6 、奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果（猕猴桃） ，一直是爱漂亮的美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内 ！和凤梨一样 ，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果 ，有防止便秘 、帮助消化 、美化肌肤的奇异效果 ，而已还一年四季都有 ，美眉可以努力吃。
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