来吧 ，直接上干货 。我一个朋友花了半年时间瘦了30斤 ，到现在5年了都没有反弹 。当然跟你说这个案例并不是说他减得有多好 ，而是蓝莓外汇平台怎么代理我要跟你复制 ，他在减肥流程中养成的认知和逻辑 ，这才是他不反弹的核心所在 。
1 、对于减肥来说 ，时间和速度不关键 ，关键的蓝莓外汇官网入口是减掉的到底是什么 ？
其实对于减肥来说，减肥的时间和速度都不是最关键的 。关键的是你能不能长期持续 ，能不能让你感觉很舒服 。内心愿意去真正的实行 。
每个人的减肥时间和速度其实都不同 ，有的人一个月能减五六斤，有的人能减10斤，甚至多的一个月能减10-15斤 。
但这个其实是没有意义的 ，因为减得越快也就意味着越难以持续 ，难以复制 。你第1个月能减15斤 ，第2个月肯定减不了15斤 ，可能只有10斤，第3个月可能就只有8斤了。
很多人在这个时候就会产生疑惑 ，开展怀疑自己为什么最开展可以减得那么好 ，富拓外汇官网现在效果却越来越差，是不是哪里自己出了难题 ？
就开展怀疑自己 ，怀疑减肥是不是哪里弄错了 ？其实这是正常的 ，对于减肥来说第1个月是最快的，后面减肥速度会渐渐降低 。
这也是我经常跟大家说减肥不用看重时间和速度 ，这都是表象，没有意义的 ，因为你一旦看中这个 ，你的内心就会患得患失 。容易朝令夕改 ，改来改去 ，正确的减肥方法就改成不正确的了 ，到时候减肥效果就会越来越差。
真正的减肥减掉的肯定都是脂肪，燃烧一公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量 。按照每天制造500大卡的热量差的标准来计算，那就是一个月只能减3-4斤 ，但这3~4斤都是纯脂肪为主 。
所以你说一个月减10斤15斤是没有意义的 。这样减掉的大部分都是肌肉和水分 ，脂肪对比少。众汇外汇后续就非常容易出现反复 。就会陷入不断减肥，不断反复 ，不断反复不断减肥的恶性循环 。
只有减掉的都是纯脂肪 ，才不会反复 。才能最大限度地保证我们减肥的效果 。
2 、减肥效果能长期保持的核心就是融入生活之中
按照我上面说的方法 ，一个月能减4斤 。第1个月4斤 ，第2个月也是4斤左右 ，甚至接下来几个月可能都是4斤 。
那么你的心态就会很平和 ，你知道会有这么一个结论，不再患得患失也知道自己减掉的大部分都是脂肪，后面也不会反弹 ，现在减4斤也就意味着你永远的减掉了4斤体重 ，后续不会反弹的那种 。
这样看来 ，你虽然每个月减得不多，但减肥速度是最快的 。因为不反弹的减肥才是真正的减肥 。才能长期持续下去，因为人都是需要反馈的动物 。
反馈越强 ，人就越有动力 ，越能持续下去。这样也不会打扰你正常的生活节奏 ，你会慢慢地养成这种习惯
也不会觉得自己是在减肥，只会让自己在平常的生活而已 。这样慢慢地你就会把减肥融入生活 ，让生活中有减肥 ，减肥中有生活 。
慢慢地不分彼此，相互交融 。形成一个对比完美的情形 。自己也不会觉得难以持续 ，因为就像平常的吃饭喝水一样 ，依靠习惯的自动运行而已 ，根本不需要用毅力去持续 。
慢慢的慢慢的，一年下去能减四五十斤 。一般人就能减到对比标准的体重 。以后也不会出现反弹 ，这才是我们一般人应该做到的 。但正如一个富人说的一样 ：没有人接受慢慢变富 。同样 ，也没有接受慢慢变瘦 ，大家都去找捷径 ，后果就是一直减肥一直反复 ，一直减肥不成功。
总结一下 ：对于减肥来说 。减肥时间和速度都不关键 ，关键的是减肥的逻辑和不反弹的本质，这才是我们真正应该掌握的 。
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