众所周知 ，只要我们吃进去的能量小于我们一天消耗的能量 ，我就能达到减肥的目的
那我这种时候应该怎么样能够少吃一点呢 ？
1 、第一个办法是bbm蓝莓交易平台吃慢一点
有很多的研究表明，吃太快是引起超重和肥胖的危险因素
你的肚子吃饱了但是你吃太快了 ，肚子还没有来得及告诉脑子
脑子就会一直给你下命令吃 ！蓝莓市场外汇官网就得吃！不停的吃 ！所以吃慢点吧
2 、第二个办法呢 ，就是变更吃东西的顺序
按照蔬菜 、汤 、肉类、主食这样的顺序，前几样东西呢饱腹感强，后面这些热量更高的BBMarkets外汇官网食物呢，你就吃的少了 ，这样可以在下降热量摄入的并且保持更长久的饱腹感
3 、那更进阶一点的说法呢 ，是北京协和医疗机构倡导来的五加二轻断食
五加二就是每个星期掏出不连续的两天 ，比如说星期二和星期五落实断食日的饮食 ，其他的五天正常吃
这个方法很有效，根据协和医疗机构的汇总，光靠这个 ，平均一个月就能够减掉五斤
这样的方法呢 ，还是更提议和适量的运动结合起来
让吃 、喝共同分担一部分的能量差 ，不至于让根本代谢率下降太多
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