吃货美女的瘦身计划
吃货美女的瘦身计划 ，在日常生活中我们见到很多的吃货 ，但是吃货的身材对于身材的作用也是很大的 ，所以对于瘦身的计划也是有很多方法的 ，以下复制吃货美女的瘦身计划 。
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一 、像淑女那样吃东西
想象一下大家闺秀 、小家碧玉这般淑女们是怎样吃东西的 ，她们利用的餐具都是小件的 ，菜是小份 ，饭也是小份 ，并绝对不会狼吞虎咽大口吃饭 ，细细地咀嚼 ，好好享受食物的美味 ，但不能尝太多 。另外，饭前喝一碗汤可增强饱腹感 ，降低正餐中的进食量 。有个运维饮食的小技巧要告诉大家 ，就是数一下自己的咀嚼次数，每一口饭要嚼20下 。
二、和零食保持距离
零食是蓝莓MT4交平台台绝对会引发肥胖的 ，为了眼不见为净 ，IC Markets外汇就离零食远一些再远一些，看不见了，自然就不会那么想吃
比如给自己找点事做 ，别让自己太闲着 ，一忙起来就不会想起吃零食了 ，并且在人多的地方活动 ，不要在家中存在零食 ，如果有零食就将零食锁在柜子的最高层 ，另外 ，逛超市的时候不要去零食区 。一系列的小妙招都能帮你下降进食量 ，我们这么做的目的是让零食离开你的视线 。
三 、遵照少食多餐原则
想吃零食是身体自然需要 ，心理自然反应 ，那么偶尔吃一次零食也是可以的啦
那么零食的选择是有要求的 ，低卡零食是首选 ，比如纤维素消化饼干、水果以及蜂蜜水。在肚子感到饥饿的时候先吃一点这些食物 ，或是在饭前喝一碗汤 ，不但促进消化还能下降进食量 。等到下午4点半左右再适当吃一点这类零食 ，就能减轻晚饭前的饥饿感 。提醒大家的是，零食要少吃 ，千万不要吃太多 ，也不要在刚刚吃完饭后吃零食 ，容易将胃部撑大 。
四 、XM外汇开户制定人性化的饮食计划
1 、饮食减肥并不是要求节食 ，适当下降进食量更为合理 ，为自己制定一套人性化的饮食计划 ，而严酷的计划难以令人持续下来
现在已进入冬季 ，冬季是胃口最好的季节 ，也是最容易发胖的季节，如果不注意运维饮食 ，身材就易肥胖 。另外 ，冬季人体需要消耗更多热量，我们制定的减肥饮食计划可更有弹性 ，这样一来 ，自己也不会觉得运维食欲很痛苦 。
2 、还有一点也是大家容易忽略的
很多人为了减肥 ，省略了早餐或午餐 ，以为少吃一餐就能很快瘦下来 ，要知道 ，早餐和午餐为每天日常活动供给热量的 ，早餐和午餐有所保证 ，在晚餐中就能避免过量进食 。
吃货美女的瘦身计划2
1月
这个月就是要从根本开展 。如果急于求成引发受伤 ，会让你在以后的几个月里毫无动力 ，作用好不容易培养起来的运动激情 。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏 ，改良平衡性和身体姿态 。可以把每天的根本体育运动纳入日常生活中 ，这样即使生活节奏加快 、运动时间不能保证 ，你也已经积累了足够的体力作为根本 。
锻炼要求4次身体灵活性 、平衡性、体态锻炼;3次连续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。
2月
提升肌肉训练可以加快新陈代谢速度 。这会帮助你塑造健美的体形 ，并随着运动量加大增强体质 。到这个月末 ，即使在不运动的现状下 ，你每分钟也会消耗更多的热量 。
锻炼要求 。对着箱子或墙壁进行这种运动，每周至少两次 。加上腹部肌肉群的锻炼 ，来增强身体的力量和平衡性 。
3月
现在，你已经运动了8个星期了，你的动力和热情也许逐渐消退了 。列出你想增进卫生 、改良体质的所有原因 ，这会让你重拾对运动的热情 。
锻炼要求 ，这会让你更加体会到运动的乐趣 。在你的每日运动中引入休闲性运动(如划船、郊游等)，和朋友一起享受运动的乐趣 ，并按照运动计划进行 。
4月7000步
现在你已经打好了坚实的根本，有了标准的姿势和最基本的适应性 ，你应该在此根本上更进一步 。
锻炼要求7000步 ，并开展进行户外有氧运动 。如果你一直在慢跑 ，那么增大步幅，提高运动强度。有氧运动后 ，练练瑜伽，既可以放松肌肉 ，又能够改良走路或跑步中的姿势 。
5月
眼看夏天就要到来 ，是该为那些贴身衣服准备一个好身材的时候了!现在 ，你应该加大有氧运动强度来塑造体形 ，并且保持卫生的脂肪水平 。
锻炼要求7000―10000 。在有氧运动计划中加入间隔的.力量训练 。如果你在为夏季的运动会作准备 ，现在就开展进行速度练习也是必要的 。运动前进行一会儿身体按摩 ，可以刺激血液循环 ，增强皮肤机构弹力. 。
6月
塑造美好的体形 ，设立对身体的自信 。照照镜子，看看胳膊下面有没有讨厌的“拜拜肉” ，腰上有没有突出的小肚腩 ，然后核心出击 ，逐个攻破 。
锻炼要求4次腹部训练 ，这是最容易囤积脂肪的地方 ，一定要打好“保卫战” 。如果你想在本月外出度假 ，别忘了 ，当你躺在柔软的海滩上享受微风和阳光时 ，也可以做做沙滩健身运动 ，你会迅速收到良好的塑身效果 。
7月
再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候 ，给自己一段休整的时间 ，然后再次起航。这个月你应该更灵活、更有创造性地利用时间。你可以在健身房里少花些时间进行程序化的运动 ，相反，多做一些有趣的户外运动，最好带动全家都积极活动起来 。
锻炼要求10000步 ，开展进行水中锻炼 。多规划一些户外活动――如到公园郊游 ，或是沙滩野餐 。
8月
从常规的锻炼圈子里走出来 ，在不同的地点会有不同的感受 。
锻炼要求――如果你平时以跑步为主要锻炼方法 ，那么这个月试着在水中跑步;如果你过去常在户外运动 ，那么尝试室内锻炼;如果平时只进行常规锻炼，那么可以尝试一些具有挑战性的项目 ，如刺激的攀岩 。
9月
已经过去8个月了 ，也就是一年的2/3 ，本月的重心就是加大每日运动量 ，巩固前段时间的健身效果。
锻炼要求。进入秋季 ，你可能待在室内的时间更长了 。因此 ，每天都要安排户外运动 ，或者说 ，每天至少要走出门三次 。
10月
奋斗了9个月 ，你要在这个月检验自己的锻炼成果了 。可以在这个月末安排一次赛跑 ，来检验自己的锻炼效果 。“大赛”前两个星期减轻自己的训练 ，提升柔韧性练习来让你的肌肉做好准备 。
锻炼要求 ，每周至少3次 。进行平稳性锻炼以保证肌肉平衡 。这个月会有不少的马拉松比赛 ，不妨尝试参加一下 ，你需要提早练习如何在跑步流程中补充水分 。
11月 ：“修身养性” ，放松身体
这个月的使命是放松自己 。你已经达到了锻炼效果 ，身体也要休息一段时间了。注意身心的重启要兼顾 ，并且做一些平衡水平的根本训练即可 。
锻炼要求“修身养性”的活动 ，如太极或瑜伽 ，来使你的身体充分放松 。当然 ，在放松的并且，不要忽视每日必需的最低步行要求 。
12月
这一个月佳节不断 ，让人非常兴奋 。你要准备给家人买礼物 ，给客户送礼物 ，制订新年出游计划 ，时间安排得满满的 。但是要保证在你的日程表上有锻炼身体的时间 。
锻炼要求“闭目养神”的练习和冥想 、放松以获得高质量的睡眠 。这种方法立竿见影 。周末可以走出家门 ，与家人选择户外冬日活动 ，享受积极 、快乐的周末 。
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