炎炎夏日，姑娘们出门大都喜欢清凉着装 。因此减肥总是许多女性的第一要务 ，咱们只要在生活中注意这6项 ，你也可以轻松减掉自己肚子上 、大腿上 、BB Markets蓝莓外汇胳膊上的赘肉 ！
1运动
凡是宣扬躺着就能瘦的绝对都是伪科学！通过运动 ，提高脂肪的代谢，从能量的
摄入与消耗两方面一起来调控 ，减肥才能成功 ！慢跑就是蓝莓外汇平台怎么开户一个不错的选择 ，推开
门就可以跑，跑完还不觉得累 。
2变更饮食
低脂低热量是基本要求，多吃一些高纤维的粗粮不仅可以有效运维热量的摄入 ，
还能帮助消化和促进新陈代谢。
3泡澡舒缓压力
每天或者没两天泡一次热水澡，可以再热水中加入一些生姜片 ，生姜可谓是又便
宜又好用的妙方
4拒绝宵夜
睡前不适合进食 ，不但给消化平台提升负担 ，还会造成热量堆积形成肥胖 。实在
饿得难受可以吃一些水果蔬菜 ，或者喝一杯脱脂牛奶 。福汇外汇
5写减肥日记
记录每天吃的东西，时间长了，可以掌握自己的饮食规律 ，更好的运维热量的摄入 。
6保证睡眠
睡不好别说减肥了，连卫生都不能保证 。睡眠不好会作用体内瘦素水平 。瘦素是
脂肪机构分泌的激素 ，会参与糖，脂肪及能量的调节 ，抑制脂肪细胞合成。所以
想减肥一定不要熬夜 ！
减肥方法千千万，不管怎么样地方法 ，保养 ，卫生科学才是关键 。
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