穿上去年的衣服 ，发现自己的体形又有了新变动，变胖的动向越来越明显 ，于是不得不痛下决心加入减肥大军 。本期 ，根据亲身体验 ，BB Markets蓝莓外汇我们搜集了一些个性化瘦身计划 。想要拥有窈窕身材的MM赶快举措起来，消除对体形的恐惧 ，让美丽在金秋继续延续 。
第一步 ：制定个性瘦身计划
挑了一个闲适的周日下午，来到纤体中心 。在独立的咨询室里见到一身黑色西服裙的纤体顾问 。根据顾问的要求 ，首先要站在一个可以测量脂肪含量的体重仪上称体重 ，数据呈现脂肪含量高达32% ，据说一般人也就是18%~21%；接着，穿上浴袍站在专门的检查仪上 ，双手握着检查器 ，蓝莓外汇平台怎么开户计算机就能自动解读身体的各项指标 ，比如水分 、脂肪 、肌肉等；最后 ，还测量了胸围 、腰围 、上下臀围、上臂围、大腿围 、小腿围……等到数字出来，纤体顾问根据这份报告制定出一个个性化计划 ：减去手臂多余脂肪+收紧腹部+紧实小腿肌肉 。
第二步：列出科学饮食餐单
接下来去见营养师 ，进行一个半小时的问卷调查 。在这个流程中 ，营养师会具体询问平时的生活和饮食习惯 ，然后给出三点提议，BBMarkets外汇代理一是少喝碳酸类及过甜的饮料 。二是注意补钙 ，可以选择低脂或脱脂奶 ，每天250毫升对比合适，平时还可以进食虾皮或大白菜等含钙对比高的食品 。最后是每餐定量，为防止没有节制地吃 ，可以拿家常大小的碗 ，把自己想吃的菜先夹到碗里 ，每餐吃一碗蔬菜 ，三分之一碗肉类 。饭量提议为每餐5~8汤匙 。晚上提议不要吃太多也不要太晚进餐 ，睡觉前四小时不要进食 。
第三步 ：针对手臂精油按摩
从现在开展就要根据计划进行纤体实践了 。进入独立的换衣间更衣 ，换好一次性内衣 ，在美容助理带领下 ，来到专门的按摩室 。按摩师在对手臂进行根本清洁后 ，涂抹上减肥精油 ，接着开展按摩 ，所有的手法均恰到好处，感觉十分舒服 。因为想达到瘦身的效果 ，所以按摩师还在一些手臂上的关键穴位反复点穴 、按摩 ，这个步骤终止后会感觉有些酸 、胀。
第四步 ：绑上绷带紧致小腿
最后一步是上绷带 。美容师从托盘中拿出一卷已经浸泡好药水的弹力绷带，从左腿至右腿开展缠绕捆绑 。当纱布刚贴上小腿 ，冰凉的感觉就直入心头 。绷带是XM外汇代理用纯植物配方的精华素浸泡而成 ，由于精华素能够刺激脂肪进行自身消耗 ，从而能达到减掉多余脂肪的目的。绑好绷带 ，美容师又从兜里掏出一个计时器 ，定好25分钟。在这段时间里 ，可以听音乐 、看电视 、翻杂志 ，很快整个疗程在舒适轻松中完成 。
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